Conseils, équipement, nutrition et technique pour progresser en triathlon.
Tout ce qu'il faut savoir pour réussir son premier triathlon : matériel, alimentation, transitions et stratégie le jour de la course.
La liste complète du matériel triathlon par discipline — du minimum indispensable pour débuter au confort du triathlète confirmé.
Gels, barres, boissons isotoniques : quoi manger sur le vélo et en course à pied pour éviter la fringale et finir fort.
Comparatif des 4 distances en triathlon : Sprint, Olympique, Half Ironman 70.3 et Ironman. Lequel choisir selon ton niveau et tes objectifs ?
Guide complet sur les zones d'entraînement triathlon : calculer sa VMA, sa FTP et sa VNC avec des tests à faire soi-même.
Transitions T1 et T2 en triathlon : règles FFTRI, technique, erreurs à éviter et astuces pour gagner 1 à 2 minutes sans effort supplémentaire.
Genou du coureur, fasciite plantaire, tendinite rotulienne, syndrome de la bandelette : causes, prévention et protocole de retour pour les blessures les plus courantes en triathlon.
Comment s'entraîner pour le triathlon quand on travaille et qu'on a une famille : organisation hebdomadaire, séances prioritaires et signaux d'alerte.
Passer de la piscine à l'eau libre en triathlon : orientation, gestion du stress, combinaison néoprène, départ en masse et drafting. Guide complet.
750 m de natation, 20 km de vélo, 5 km de course. Plan complet sur 8 semaines : séances clés, répartition des intensités et semaine type.
1 500 m, 40 km, 10 km. Plan sur 12 semaines avec répartition par blocs d'intensité, séances incontournables et semaine type en phase de construction.
1,9 km, 90 km, 21,1 km. Plan 70.3 sur 20 semaines : périodisation longue distance, nutrition sur le vélo, blocs d'intensité et simulation de course.
30 semaines pour boucler un Ironman : plan d'entraînement complet avec périodisation, gestion mentale, nutrition sur 10h et séances incontournables.
Récupération plus longue, risque de blessure accru, VO2max qui évolue : comment adapter son entraînement de triathlon après 40 ou 50 ans sans sacrifier la progression.
Distance, durée, préparation, nutrition : tout ce qui sépare un Ironman complet d'un 70.3, pour choisir l'épreuve adaptée à ton niveau.
Inscription, matériel, déplacement : combien coûte réellement le triathlon selon le format visé, du sprint à l'Ironman, et où économiser lorsqu'on débute.
Fatigue persistante, perte de motivation, performances en berne : comment repérer les signes de surentraînement en triathlon avant qu'ils ne tournent à la blessure.
Glucides, protéines, hydratation : les bases de l'alimentation quotidienne du triathlète pour progresser et récupérer, au-delà de la nutrition pendant la course.
