La TriQuest Academy
Conseils, équipement, nutrition et technique pour progresser en triathlon.
DébutantRéussir son premier triathlon : le guide complet pour débutant
Tout ce qu'il faut savoir pour réussir son premier triathlon : matériel, alimentation, transitions et stratégie le jour de la course.
ÉquipementMatériel triathlon débutant : la liste complète
La liste complète du matériel triathlon par discipline — du minimum indispensable pour débuter au confort du triathlète confirmé.
NutritionAlimentation en triathlon : quoi manger pendant la course ?
Gels, barres, boissons isotoniques : quoi manger sur le vélo et en course à pied pour éviter la fringale et finir fort.
DébutantDistances triathlon : Sprint, Olympique, 70.3 ou Ironman ?
Comparatif des 4 distances en triathlon : Sprint, Olympique, Half Ironman 70.3 et Ironman. Lequel choisir selon ton niveau et tes objectifs ?
EntraînementVMA, FTP, VNC et zones d'entraînement en triathlon : comment les calculer
Guide complet sur les zones d'entraînement triathlon : calculer sa VMA, sa FTP et sa VNC avec des tests à faire soi-même.
TechniqueLes transitions en triathlon : guide et astuces
Transitions T1 et T2 en triathlon : règles FFTRI, technique, erreurs à éviter et astuces pour gagner 1 à 2 minutes sans effort supplémentaire.
SantéLes blessures les plus fréquentes en triathlon et comment les éviter
Genou du coureur, fasciite plantaire, tendinite rotulienne, syndrome de la bandelette : causes, prévention et protocole de retour pour les blessures les plus courantes en triathlon.
LifestyleTriathlon et travail : s'entraîner quand on a peu de temps
Comment s'entraîner pour le triathlon quand on travaille et qu'on a une famille : organisation hebdomadaire, séances prioritaires et signaux d'alerte.
TechniqueNager en eau libre : techniques et conseils pour le triathlon
Passer de la piscine à l'eau libre en triathlon : orientation, gestion du stress, combinaison néoprène, départ en masse et drafting. Guide complet.
EntraînementPlan d'entraînement triathlon Sprint : 8 semaines pour être prêt
750 m de natation, 20 km de vélo, 5 km de course. Plan complet sur 8 semaines : séances clés, répartition des intensités et semaine type.
EntraînementPlan d'entraînement triathlon Olympique : 12 semaines pour progresser
1 500 m, 40 km, 10 km. Plan sur 12 semaines avec répartition par blocs d'intensité, séances incontournables et semaine type en phase de construction.
EntraînementPlan d'entraînement Half Ironman 70.3 : 20 semaines pour franchir la ligne
1,9 km, 90 km, 21,1 km. Plan 70.3 sur 20 semaines : périodisation longue distance, nutrition sur le vélo, blocs d'intensité et simulation de course.
EntraînementPlan d'entraînement Ironman : 30 semaines pour boucler la distance
30 semaines pour boucler un Ironman : plan d'entraînement complet avec périodisation, gestion mentale, nutrition sur 10h et séances incontournables.